O uso de cannabis no contexto da atividade física é um tema emergente na ciência, com um corpo crescente de estudos explorando como os compostos da planta podem beneficiar atletas e praticantes de exercícios. Os canabinoides interagem com o sistema endocanabinoide do corpo, desempenhando um papel crucial na regulação de funções como dor, inflamação, humor, sono e metabolismo, fatores diretamente relacionados à performance e à recuperação física.
Principais compostos da cannabis e seus efeitos na atividade física
1. THC (Tetraidrocanabinol)
Propriedades: analgésica, anti-inflamatória e relaxante muscular.
Potencial na atividade física: pode ajudar a aliviar dores musculares após exercícios intensos, reduzir espasmos musculares e promover o relaxamento pós-treino. Em doses controladas, o THC também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, essencial para a recuperação muscular.
Cuidado: por ser psicoativo, se usado sem orientação médica, pode prejudicar a coordenação motora e o foco durante a atividade física, além de causar efeitos colaterais como letargia ou ansiedade em doses elevadas.
2. CBD (Canabidiol)
Propriedades: anti-inflamatória, ansiolíticas, antioxidantes e relaxantes.
Potencial na atividade física: o CBD tem demonstrado eficácia na redução da dor muscular e inflamação, sendo uma alternativa natural aos analgésicos tradicionais. Ele também pode ajudar na gestão do estresse e da ansiedade pré-treino, melhorando a concentração e a performance.
Diferencial: por não ser psicoativo, é amplamente aceito como seguro para uso, inclusive por atletas de alta performance.
3. CBG (Canabigerol)
Propriedades: antioxidantes, neuroprotetoras e estimulantes do apetite.
Potencial na atividade física: pesquisas iniciais sugerem que o CBG pode melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a fadiga muscular, contribuindo para a recuperação após treinos intensos.
4. Terpenos
Propriedades: compostos aromáticos presentes na cannabis, com efeitos terapêuticos variados. Por exemplo, o mirceno possui propriedades relaxantes, enquanto o limoneno pode melhorar o humor e reduzir o estresse.
Potencial na atividade física: os terpenos podem complementar os efeitos dos canabinoides, promovendo um relaxamento mental e físico que auxilia tanto no desempenho quanto na recuperação.
Efeitos positivos da cannabis na atividade física
Redução da dor e da inflamação: é uma alternativa natural para atletas que sofrem de dores crônicas ou agudas, especialmente em esportes de alto impacto. O CBD, em particular, tem demonstrado reduzir marcadores inflamatórios sem os efeitos colaterais de medicamentos tradicionais.
Melhora da qualidade do sono: o sono é essencial para a recuperação muscular e o desempenho físico. Compostos como THC (em doses baixas), CBD e o CBN (canabinol) podem melhorar a qualidade do sono, ajudando o corpo a se recuperar mais rapidamente.
Redução do estresse e ansiedade: para atletas, a ansiedade antes de competições ou mesmo o estresse associado ao treinamento intensivo podem prejudicar o desempenho. O CBD é reconhecido por seus efeitos ansiolíticos, ajudando a equilibrar o estado mental.
Aumento do foco e da motivação: dependendo da dosagem e da cepa utilizada, alguns usuários relatam aumento na concentração e motivação para realizar atividades físicas.
Riscos e considerações importantes: apesar dos benefícios potenciais, o uso de cannabis no esporte ou na atividade física deve ser feito com cautela, preferencialmente sob orientação médica:
O Futuro da Cannabis e Atividade Física
O interesse na cannabis para o esporte está crescendo, com pesquisas cada vez mais robustas explorando seu impacto no desempenho e na recuperação. Produtos específicos, como pomadas, óleos e suplementos, estão ganhando popularidade entre atletas amadores e profissionais. No futuro, espera-se uma maior integração da cannabis como parte das estratégias de saúde e bem-estar no esporte, à medida que o estigma diminui e a regulamentação avança.
